금연 계산기 · 금연 절약금·건강 회복
금연 시작일과 하루 흡연량, 담뱃값으로 지금까지 아낀 돈과 피우지 않은 담배 수를 계산하고, 몸이 회복되는 단계를 보여 줍니다.
지금까지 아낀 돈
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| 피우지 않은 담배 | - |
| 1년 금연하면 아끼는 돈 | - |
| 되찾은 시간 (개비당 11분 기준) | - |
몸이 회복되는 순서 (WHO)
회복 시점은 세계보건기구(WHO) 안내를 따른 평균이며 사람마다 다릅니다. 되찾은 시간은 담배 한 개비가 수명을 약 11분 줄인다는 연구(Shaw 외, BMJ 2000)를 단순 적용한 참고치예요. 금연이 힘들다면 보건소 금연클리닉이나 금연상담전화(1544-9030)에서 무료로 도움을 받을 수 있습니다.
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계산 방법 · FAQ
계산 방법
- 피우지 않은 담배 = 금연 일수 × 하루 흡연량
- 아낀 돈 = 피우지 않은 담배 ÷ 20 × 한 갑 가격
- 몸의 회복 단계는 세계보건기구(WHO) 안내를 따릅니다: 20분 뒤 심박수·혈압 감소, 12시간 뒤 혈중 일산화탄소 정상화, 2~12주 뒤 혈액순환·폐 기능 개선, 1년 뒤 관상동맥질환 위험 절반 등
자주 묻는 질문
Q. 금연하면 몸이 언제부터 좋아지나요?
A. 생각보다 빠릅니다. 20분이면 심박수와 혈압이 떨어지기 시작하고, 12시간이면 혈액 속 일산화탄소가 정상으로 돌아와요. 2주쯤부터는 숨쉬기가 편해지는 걸 느끼는 사람이 많습니다.
Q. 금연 초기에 오히려 기침이 늘었어요.
A. 흔한 일입니다. 폐의 섬모가 되살아나면서 쌓여 있던 가래를 밀어내는 과정이라 보통 몇 주 안에 줄어들어요.
Q. 금연을 도와주는 곳이 있나요?
A. 가까운 보건소 금연클리닉에서 상담과 금연보조제를 무료로 받을 수 있고, 금연상담전화(1544-9030)에서도 전문 상담사가 도와줍니다.
면책 문구
회복 시점은 평균적인 안내이며 사람마다 다릅니다. 금연 중 불안·우울이 심하다면 전문가의 도움을 받으세요.