기초대사량 계산기

계산 방법

Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다. 1990년 발표된 이후 기존 Harris-Benedict 공식보다 정확도가 높다고 알려져 최신 영양학 자료 다수가 기본으로 채택하고 있습니다.

• 남성: BMR = 10×몸무게(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5
• 여성: BMR = 10×몸무게(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161

자주 묻는 질문

Q. 기초대사량이 뭔가요?

A. 아무 활동도 하지 않고 하루 종일 누워만 있어도 호흡, 체온 유지, 장기 활동 등에 최소한으로 쓰이는 칼로리입니다.

Q. 하루에 이만큼만 먹으면 되나요?

A. 아니요. 실제로는 걷기, 일, 운동 등 활동까지 더한 활동대사량(TDEE)이 하루 소모 칼로리에 더 가깝습니다.

면책 문구

이 계산 결과는 통계적 추정 공식에 따른 참고용 수치이며, 개인의 실제 대사량과 다를 수 있습니다.