Situation

다이어트 시작

Start of Diet

키·몸무게·나이·활동량을 한 번만 입력하면 BMI, 기초대사량, 활동대사량, 목표 칼로리와 목표 달성 예상 시점까지 한 번에 계산합니다.

One Input

입력 한 번으로 모두 계산

아래 입력 한 번이면 이 상황에 필요한 계산이 한 번에 나옵니다.

BMI · 비만도 계산기	키와 몸무게로 체질량지수를 계산하고, 한국(대한비만학회)과 WHO 기준을 함께 보여줍니다.	개별 페이지 →
기초대사량 계산기	성별·나이·키·몸무게로 기초대사량(BMR)을 계산합니다.	개별 페이지 →
활동대사량·목표 칼로리 계산기	기초대사량에 활동량을 반영한 하루 소모 칼로리(TDEE)와 감량·증량 목표 칼로리를 계산합니다.	개별 페이지 →
체중 감량 기간 계산기 · 다이어트 기간	현재 체중과 목표 체중, 하루 칼로리 적자로 목표까지 걸리는 기간과 달성 예상일을 계산하고, 적자 크기별 기간을 비교합니다.	개별 페이지 →

Guide

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 필요한 건 “지금 내 상태”와 “하루에 얼마를 먹어야 하는가”입니다. 위 입력창 하나로 현재 BMI, 기초대사량, 활동대사량, 목표 체중까지 가는 데 필요한 하루 목표 칼로리와 예상 소요 기간을 한 화면에서 확인할 수 있습니다.

무리한 감량은 요요와 건강 문제로 이어지기 쉽습니다. 주당 0.5~1kg 정도의 완만한 변화 속도를 권장합니다.